در این مطلب نینیبان سادهترین حرکات یوگا در خانه را به شما یاد میدهیم تا بتوانید این ورزش آرامشبخش را در منزلتان انجام دهید؛ بدون اینکه به بدنتان فشار بیاید و از دیگر فواید آن بهرهمند شوید؛ از جمله: آرامش، تمرکز، تناسب اندام، لاغری و انرژی بیشتر. لطفا با ما همراه باشید. ۱۰ حرکت ساده […]
در این مطلب نینیبان سادهترین حرکات یوگا در خانه را به شما یاد میدهیم تا بتوانید این ورزش آرامشبخش را در منزلتان انجام دهید؛ بدون اینکه به بدنتان فشار بیاید و از دیگر فواید آن بهرهمند شوید؛ از جمله: آرامش، تمرکز، تناسب اندام، لاغری و انرژی بیشتر. لطفا با ما همراه باشید.
اگر از اطرافیان و رسانهها درباره یوگا شنیدهاید و مایلید از فواید آن بهرهمند شوید؛ لازم است بدانید که این حرکات به مرور زمان و با تمرین زیاد برای شما عادی و ساده میشوند. بدن در ابتدای امر انجام یوگا، انعطافپذیری و قدرت کافی ندارد؛ بنابراین شاید نتوانید در چندماه اول مانند این آقا روی دستان خود قرار گیرید. با این حال، تکرار معجزه میکند. اولین قدم را با این ۱۰ حرکات ابتدایی یوگا در منزل، بردارید.
مطلب پیشنهادی: یوگا در دوران بارداری، فوایدش چیست؟
در انجام این حرکت باید، تمرکز شما روی کشیده نگه داشتن ستون فقرات باشد – اگر این بدان معناست که باید زانوها را خم کنید، اشکالی ندارد. برای کمک به جلوگیری از فشار مچ دست، انگشتان خود را پهن کنید ، تشک خود را با نوک انگشتان خود بگیرید و وزن بیشتری را به بالشتکی که اولین انگشت و انگشت شست خود را در کف دست وارد کرده اید، وارد کنید.
با پای چپ خود یک قدم بزرگ به جلو بردارید تا در حالت ایستاده شروع کنید.
مطلب پیشنهادی: بازی کودک با آلتش، برخورد مناسب
تمام این حرکات ساده یوگا در خانه را میتوانید با کمترین هزینه انجام دهید؛ وقتی به آنها عادت کردید، بهتر است یک فیلم آموزش یوگا رده متوسط را تهیه کنید و در این ورزش حرفهایتر شوید. برای آرامش بیشتر و دریافت کمکهای تخصصی میتوانید از متخصصان کلینیک روانشناسی نینیبان کمک بگیرید.
مطالب پیشنهادی: